Exercices adaptés

Notre série est dirigée par Kristin McNealus, physiothérapeute pour la rééducation des patients hospitalisés à la suite de lésions de la moelle épinière ; elle est aussi directrice d’un centre communautaire de remise en forme adaptée pour les personnes atteintes de lésions neurologiques.

Kristin se concentre toujours sur ce que le corps est capable de faire quand il est poussé à ses limites. Elle vous encouragera à travailler aussi dur que possible et à vous concentrer sur vos objectifs de remise en forme.

Étirements dans le chambranle de portes

Quand vous poussez votre chaise toute la journée, quand vous vous transférez de votre fauteuil roulant ou quand vous marchez avec un déambulateur, vous utilisez tous les muscles frontaux. Ils deviennent plus forts et plus courts. Ils tirent sur vos omoplates et réduisent l’espace articulaire.

Cela est source de douleurs à l’épaule et de déchirures au niveau des rotules. La même chose peut également se produire si vous êtes assis dans un fauteuil roulant électrique lorsque vous vous penchez pour attraper quelque chose. Il semble inévitable que les personnes souffrant de lésions à la colonne vertébrale aient mal aux épaules, mais voici comment y remédier.

Étirements des jambes par un soignant

Étirer vos jambes est souvent l’une de ces routines à laquelle vous renoncez quand vous êtes occupé. Mais il est important de continuer ces activités pour un certain nombre de raisons. Voici comment un soignant peut vous aider à faire des étirements.

Étirements des jambes par vous-même

Apprendre à étirer vos jambes.

Exercices physiques des omoplates

Les exercices physiques sont importants pour maintenir les omoplates en place.

Tout d’abord, les grandes lignes : tirez votre coude en arrière, de sorte que l’omoplate revienne en place. Quand c’est possible, le faire avec les deux bras en même temps et serrer ses omoplates ensemble. Choisir un poids qui ne provoque pas plus de douleur. Idéalement, on veut éviter de ressentir une douleur, mais ce n’est pas toujours possible pour les personnes qui ont constamment mal à l’épaule.

Prévention des blessures à l’épaule

Nous parlons beaucoup des moyens d'éviter les blessures à l’épaule pour les usagers de fauteuils roulants manuels. Pousser le fauteuil est l'activité la plus commune quand on utilise un fauteuil roulant ; or, la façon dont on fait avancer le fauteuil peut causer des blessures au niveau des épaules.

Adaptation du fauteuil roulant pour éviter la douleur de l’épaule

Le fauteuil roulant est-il configuré pour maximiser l’efficacité ? Il est possible que vous fassiez des efforts plus importants que nécessaire pour vous déplacer, ce qui augmente la force qui passe dans les épaules et et provoque de la douleur.

Exercices physiques d'allègement de la pression

Nous savons tous qu'alléger la pression est important, nous savons aussi que beaucoup de personnes ne font pas toujours un effort conscient pour le faire aussi souvent que vos thérapeutes le recommandent.

La recherche montre qu'après une heure de station assise les tissus ont besoin de 2 minutes entières pour être complètement ré-oxygénés par la circulation du sang, et pourtant, le temps moyen de soulagement de la pression n’est que de 49 secondes.

À propos de Kristin McNealus

Kristin McNealus, PT, DPT, ATP a travaillé dans un certain nombre d’hôpitaux du sud de la Californie en tant que physiothérapeute spécialisée dans la rééducation des patients qui étaient hospitalisés suite à des lésions de la moelle épinière. Elle est aussi directrice d’un centre communautaire de remise en forme adaptée pour les personnes atteintes de lésions neurologiques. Elle a fait des présentations devant d'autres professionnels de la santé lors de conférences sur les lésions de la moelle épinière et a appris à des étudiants d’un programme local de physiothérapie comment évaluer et traiter les lésions de la moelle épinière. Elle aime s’entraîner aux sports d’endurance et a terminé 3 marathons et plus de 20 triathlons, dont « l’homme de fer ». Elle utilise cette passion pour l’exercice physique et sa connaissance du corps pour aider chacun à pousser son corps à ses limites afin de permettre à chacun d’atteindre ses objectifs personnels. Elle vous motivera à fournir le plus grand effort possible, à rester concentré sur vos objectifs de remise en forme et à donner le meilleur de vous-même ! Pour en savoir plus, visitez le site scitotalfitness.com.

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