Pratique adaptée du yoga

La personne derrière l’idée créatrice de ces vidéos, est Matthew Sanford, un instructeur de yoga accrédité qui est paraplégique avec une mobilité limitée du tronc. Il a lancé son entreprise de yoga, Solutions pour le corps et l’esprit, pour partager avec la communauté des personnes handicapées au sens large, les bénéfices de la pratique du yoga. En 2009, Matthew et « Solutions pour le corps et l’esprit » ont reçu l’une de nos subventions pour la qualité de vie afin de créer un DVD sur la pratique adaptée du yoga.

Dans le cadre de ce projet, Matthew a par ailleurs créé pour nous une série de courtes vidéos très inspirantes avec quelques-uns de ses étudiants. Les élèves racontent leur histoire, puis font la démonstration de poses qu'ils ont intégrées à leur pratique et décrivent les sensations qu'ils ressentent pour chacune de de ces poses.

Établir une relation corps-esprit grâce au yoga

Matthew Sanford enseigne les anciens secrets du yoga, même s’il ne peut pas faire les mouvements de yoga les plus élémentaires. La posture du chien tête en bas ? impossible. Il ne peut pas non plus faire le dauphin, à moins d'avoir beaucoup d’accessoires. Il faut voir le yoga au-delà d’une simple pose physique impossible à atteindre et Sanford, qui est paraplégique sans beaucoup de stabilité du tronc, y parvient.

Tiffany Carlson

Tiffany Carlson pense que la pratique du yoga lui permet de se sentir plus vivante. Elle se sent plus féminine parce que le yoga la fait s’asseoir plus droite, avec les épaules en arrière et la tête haute. Cela lui apporte plus de confiance et la rend plus attirante.

Elle a des fonctions limitées en raison d’une lésion de la moelle épinière. Elle dit que le yoga la fait se sentir plus liée à son corps et, par conséquent, « plus féminine ». C’est un sentiment subtil, mais elle dit qu’elle sent l’énergie dans son corps. « Je sais que je ne m’améliore pas du point de vue neurologique, mais avec le yoga, je me sens plus vivante. Et plus attrayante.

Les postures de yoga de Tiffany

Tiffany pratique différentes postures de yoga pour aider à ouvrir son corps et avoir des sensations qu’elle n’a pas ressenties depuis longtemps dans tout le corps. Chaque personne a un niveau de capacité différent, les postures de yoga sont adaptées à chaque individu.

Kevin Bjorkland

Kevin Bjorkland, dès sa première séance avec Sanford, a déclaré que pour la toute première fois il pouvait sentir « le contour de tout son corps ». Je remarque vraiment la différence quand je pratique le yoga et quand je ne le fais pas. Quand je ne le fais pas, je ne suis pas aussi heureux, je suis grincheux, je me sens déséquilibré. »

Kevin est paraplégique et a été profondément influencé par sa pratique du yoga. Il fait du yoga depuis 5 ans maintenant. « La première fois que j’ai fait du yoga, j’ai senti tout le contour de mon corps pour la toute première fois. »

Les postures de yoga de Kevin

Kevin a une paraplégie de haut niveau, et malgré cela, et grâce à ses efforts il arrive par différentes postures à se concentrer sur l’énergie et les sensations du haut vers le bas de sa colonne vertébrale.

Samantha Drost

Samantha Drost a commencé le yoga parce qu’elle voulait essayer de retrouver les sensations qu’elle avait avant sa lésion. Avec le yoga, elle a pu travailler sa respiration, projeter sa voix et avoir la sensation que son poids était surélevé.

Samantha est tétraplégique sans fonction de la main. « Quand vous êtes en fauteuil roulant, vous perdez le sentiment d’être ancré », dit-elle. « Le yoga me donne une conscience corporelle ; je peux sentir mon poids sur les os sur lesquels je m’assieds. » Drost ajoute que le yoga améliore sa capacité pulmonaire et lui permet de projeter davantage sa voix. « Je me sens plus confiante et présente dans mon corps. Je ne disparais plus dans ma chaise. Maintenant, les gens me voient moi, plutôt que la chaise. »

Les postures de yoga de Samantha

Samantha a une tétraplégie de haut niveau, malgré cela, la pratique du yoga soulage les points de pression sur tout son corps. Différentes postures aident à ajuster sa colonne vertébrale et à l’aligner.

Joe Dailey

Joe Dailey a été profondément influencé par sa pratique du yoga. Non seulement cela a facilité ses transferts, mais cela lui a fait prendre conscience de son rapport à tout son corps.

Joe, qui a une lésion incomplète C6-7 de la moelle épinière depuis 2002, dit qu'il fut bizarre de réaliser que la mémoire du cerveau au nerf était peut-être encore possible. Maintenant, il se sent en meilleure santé et est capable de faire plus facilement ses transferts grâce au développement de sa relation corps-esprit.

Les postures de yoga de Joe

Joe a une tétraplégie de haut niveau, malgré cela, il est capable de pratiquer de nombreuses postures de yoga sans assistance. Chaque personne a un niveau de capacité différent, les postures de yoga sont adaptées à chaque individu.

Clause de non-responsabilité médicale

Tous ces exercices ne conviennent pas à tout le monde. Pour réduire le risque de blessure, consultez votre médecin avant de commencer un programme de yoga ou tout autre programme d’exercice.

Téléchargez le Guide des ressources pour la paralysie de la Fondation Reeve
Nous sommes là pour vous aider

Notre équipe de spécialistes de l'information est en mesure de répondre aux demandes et de fournir des informations dans plus de 170 langues.

Veuillez appeler le 800-539-7309

(Pour les appels internationaux, veuillez appelez le 973-467-8270)

Du lundi au vendredi de 09 h à 17 h ET ou envoyez votre question.