영상 시리즈: 영양 섭취 조언

영양을 잘 섭취하면 얻는 이점

우리는 규칙적인 운동과 알맞은 영양 섭취로 고혈압, 심장병과 같은 질병의 위험을 낮추고 근력과 지구력을 향상할 수 있다는 것을 압니다. 그러나 특정 유형의 암, 요로감염, 호흡기 합병증, 욕창 등과 같이 휠체어 사용자에게 흔한 기타 합병증 발생 위험도 감소한다는 사실을 알고 계셨나요? 이러한 합병증은 모두 심각하며, 생명까지 위협할 수 있습니다.

영양 성분표

대부분의 미국인은 음식의 영양 성분표를 이해하지만, 실제로 제공량이 무엇을 의미하는지는 정확히 모릅니다. 열량을 계산하거나 뭘 섭취하는지 알기 위해 영양 성분표를 본다면, 1회 제공량이 체중 감량에 방해될 수 있습니다. 매일 100칼로리를 섭취하면 1년에 10파운드(약 4.5kg)의 체중이 증가하는 것을 알고 계셨나요?

척수가 손상된 사람의 이상적인 체중과 요구 열량에 관한 연구가 진행 중이지만, 여러분은 일일 활동 수준을 고려해야 합니다. 전동 휠체어를 사용해 움직인다면 수동 휠체어 사용자보다 에너지를 덜 소모합니다. 올바른 1회 제공량을 이해하는 것은 모두에게 중요합니다!

간단한 요리 해결책

휠체어를 타고 주방을 돌아다니기가 쉽지 않거나, 손이나 팔을 잘 쓰지 못해 다른 사람에게 요리를 부탁해야 하는 경우, 스스로 음식을 준비하는 데 어려움이 있을 수 있습니다.

그러나 건강에 좋은 식사를 만드는 간단한 해결책이 몇 가지 있습니다. 대부분의 식료품점은 사람들의 바쁜 일정에 맞춰 식품을 제공하고 있습니다. 손질된 신선한 과일과 채소를 사서 가볍게 끼니로 먹거나 요리해서 먹을 수 있습니다. 미리 익힌 고기, 심지어 손질된 고기도 있습니다.

마실 것 선택하기

마실 것을 고를 때 물을 우선으로 선택해야 합니다! 일반적으로 물은 체온과 소화를 조절하는 데 도움이 됩니다. 척수 손상을 입은 사람에게 물은 신장결석과 방광결석은 물론 요로감염을 예방하는 데 도움이 됩니다. 물은 배변을 관리하는 데에도 중요합니다. 척수가 손상된 사람은 하루에 물을 8컵(64온스) 마시는 것이 좋습니다. 물론, 방광 관리와 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

크리스틴 맥닐러스 소개

물리치료학을 전공한 물리치료사 크리스틴 맥닐러스는 남부 캘리포니아에 있는 여러 병원에서 척수 손상 입원 환자들의 재활을 돕는 물리치료사이자 신경계 손상을 입은 사람들을 위한 지역 사회 장애인 체육관을 운영하는 이사입니다. 다른 의료 전문가를 대상으로 척수 손상 관련 학회에서 발표했으며, 지역 물리치료 프로그램에서 학생들을 상대로 척수 손상 평가 및 치료를 강의했습니다. 지구력 강화 스포츠 훈련을 즐기며 마라톤 3회 완주, 아이언맨을 포함한 철인 3종 경기 20회 이상을 완주했습니다. 그녀는 운동에 대한 열정과 신체가 한계에 도달했을 때 수행할 수 있는 능력에 대한 지식을 바탕으로 각 고객이 개인 목표를 달성할 수 있도록 돕습니다. 크리스틴은 여러분이 최대한 열심히 운동하고, 건강 목표 달성에 전념하며, 최고가 될 수 있도록 동기를 부여할 것입니다! 자세한 내용은 scitotalfitness.com을 참고하세요.